DECIDIR

DECIDIR

Cuando hablamos de tomar decisiones en el deporte tenemos que tener en cuenta el nivel de experiencia del deportista y de su entrenador.

Los deportistas con más experiencia pueden generar más soluciones al tener más recursos.

El generar más soluciones y en menos tiempo ante las variadas y diferentes situaciones del enfrentamiento es porque utilizan más eficazmente sus recursos visuales, identificando las señales importantes.

Existen 4 puntos a destacar en el experto:

1º Identifica más rápido los detalles.

2º Forman  los planes en menos tiempo.

3º Generan más soluciones.

4º Utilizan el sistema visual con más eficacia.

En los deportes de contacto el sistema visual predomina sobre los otros, César Córdoba ve un hueco y coloca su derecha por detrás de la guardia de su adversario.

Podemos resumir en que el deportista experto SELECCIONA LAS SEÑALES IMPORTANTES FRENTE A LAS QUE NO LO SON.

La reacción de César es rápida e intuitiva.

¿Por qué tomamos las decisiones que tomamos?

¿Qué es lo que me impulsa a que tome una u otra decisión diferente?

¿Qué tipo de análisis he realizado para tomar la decisión?

¿Qué es lo que tengo en cuenta y qué es lo que no?

¿Cómo he aprendido a hacerlo de esa forma y no de otra?

¿Cómo puedo estar seguro de que esa decisión y no otra me hará acertar?

En los deportes de contacto podemos resumir en tres las situaciones en las cuales tengo más o menos tiempo para tomar una decisión:

1º MEDIA DISTANCIA.

En los deportes de contacto, donde las acciones son muy rápidas y los golpes de puño o pierna pueden llegar desde cualquier ángulo,  existe poco tiempo de reacción y de análisis por lo que  usamos los automatismos para responder.


Contra más cerca estamos, menos tiempo tenemos para reaccionar. Eric García golpeando en uppercut.

2º CLINCH.

Cuando estamos agarrados y no podemos ser golpeados ni golpear y esperamos que el árbitro nos separe tenemos unos segundos para pensar y tomar una decisión sobre  nuestra siguiente acción, y también atender a nuestra esquina para ver sus indicaciones.

 

 

 

3º FUERA DE DISTANCIA.

 

Es una estrategia donde me mantengo unos segundos fuera del alcance de los golpes del oponente mediante desplazamientos, y donde puedo ganar unos segundos para decidirme por una u otra forma de actuar.

 

¿Cuáles son los factores más importantes que pueden influenciarme antes de tomar una decisión?

 

.- Las posibilidades de poder acertar o fallar.

 

.- Las ideas que yo tenga como seguras (que pueden ser verdaderas o falsas).

 

.- El exceso de confianza.

 

.- La dificultad de la situación.

 

.- La incertidumbre.

 

.- El miedo.

 

Los diferentes deportistas suelen ser de dos tipos, el que deja todas las decisiones (junto con la responsabilidad y los riesgos) a otras personas (entrenador).

 

Y el que le gusta decidir, le motiva tomar  diferentes decisiones y acertar.

 

Pero ¿Por qué fallamos al decidir?

 

.- Falta de información y datos, analizamos poco la situación.

 

.- Exceso de información.

 

.- Lentitud al tener que decidir (actuamos lentamente por exceso de perfección).

 

.- Nos precipitamos, somos demasiado impulsivos.

 

.- Tenemos indecisión, no tenemos claros los objetivos, los objetivos están poco definidos (no se qué hacer), o falta de objetivos.

 

.- No valorar las diferentes alternativas.

 

.- Basarse sólo en la intuición (a más experiencia, más intuición).

 

.- Tener preferencias al decidir (actuar siempre igual).

 

¿INTUITIVO O LÓGICO?

 

El deportista intuitivo tiene una respuesta rápida y un índice de aciertos elevados, pero con grandes errores a veces.

 

El lógico tiene menos éxitos y menos errores.

 

Tenemos que tener automatizados los movimientos para poder responder en poco tiempo sin usar la consciencia.

 

Los recursos que tenemos a nivel de atención los dividimos en dos:

 

.- Detectar las intenciones ofensivas del rival.

 

.- Seleccionar la estrategia necesaria para resolver el problema que nos plantea el rival para después actuar.

 

¿CÓMO TENEMOS QUE ACTUAR?

 

 El practicante tiene que saber cómo tiene que actuar.

 

El saber lo que tiene que hacer en cada situación ayuda a concentrarse en las conductas que puede controlar (rápido, movilidad, agresivo, paciente, etc).

 

La CONFIANZA y la SEGURIDAD  es más fácil de mantener si los deportistas se concentran en CÓMO DEBEN DE ACTUAR en lugar de ¡¡QUE TIENEN QUE GANAR!!.
CONSEJO:ENTRENA.

Juan J. Albuixech

SABER COMPETIR

SABER COMPETIR

¿Qué sabemos de una persona que es competitiva?

Una persona competitiva es una persona que crée en si misma, que tiene fe en sus cualidades y recursos, por lo que crée en su victoria.

Para tener el competidor completo, además de las cualidades físicas necesarias tiene que tener una mentalidad competitiva.

En ocasiones, la mentalidad de competir, de superación por ganar puede compensar la falta o las limitaciones de otras cualidades.

César Córdoba regresa a los cuadriláteros después de una larga ausencia de más de 2 años.

Sus posibles dudas sobre su estado de forma se despejan en menos de 2 asaltos.

Saber competir suele marcar la diferencia entre los buenos y los mejores.

El deportista que aprende a organizar su estado emocional de manera que lo deje libre de estar afectado por cualquier situación externa o interna que le pueda influenciar en su forma de actuar, permitiendo que pueda rendir al máximo de sus posibilidades.

Debe de saber aislarse de toda incidencia externa o interna que le pueda afectar o que interrumpa o desvíe su concentración y rendimiento.

LAS CUATRO “A” PARA SABER COMPETIR:

AUTOCONTROL:Tranquilo, sin perder el control.

ATENCIÓN: Concentrado, metido en la prueba.

AUTOCONFIANZA: Seguro de uno mismo.

AJUSTE DE LA TENSIÓN: Mente fría y centrada, musculatura relajada.

CONSEJO: ENTRENA TU MENTE.

Juan J.Albuixech

DEPORTES DE RIESGO O DEPORTES DE ACCIÓN

DEPORTES DE RIESGO O DEPORTES DE ACCIÓN

En muchas ocasiones las definiciones o clasificaciones de un deporte depende de muchos factores.

Podemos tener en cuenta dos puntos que considero importantes, uno de ellos es el que la mayoría de los deportes se dividen en deporte de aficionados o amateur y en deportistas profesionales.

La otra es las diferencias que existen entre las formas de entrenar de un gimnasio a otro.

Los deportes de contacto tienen más riesgo si en los entrenos se realiza combate sin control, con gran diferencia de peso, con un material desgastado e inadecuado y sin un entrenador titulado que lo supervise.

En algunos clubs los practicantes NO hacen combate si ellos no quieren hacerlo o no están preparados para hacer, en otros TODO el mundo hace, este preparado o no.

Por lo que meter en el mismo saco a los amateur y a los profesionales es ilógico, al igual que la intensidad de entreno de un gimnasio a otro.

Existen otros muchos deportes considerados de menos riesgo pero que tienen un número de  lesiones similar o superior a algunos de los deportes de contacto.

Los deportes de contacto son DEPORTES DE ACCIÓN, que en su faceta profesional tienen riesgo, pero en el entreno de gimnasio no.

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CONTRAATAQUE

CONTRAATAQUE

CONTRAATACAR

Si analizamos los tipos de respuesta que podemos utilizar en un combate, podemos resumirlos en tres formas de  contraataque.

En dos tiempos, primero defiendo y después respondo.

Es cuando se realiza una esquiva, bloqueo o tapada y después reaccionamos con un golpe o serie.

Simultáneamente.

Es cuando el adversario y yo cruzamos un golpe y pegamos los dos a la vez.

Anticiparse

Es cuando el adversario inicia un movimiento de ataque y yo me anticipo golpeando y llegando primero.

2 TIEMPOS

Es la respuesta más usada y más fácil.

Usada en una distancia larga es muy práctica.

Se espera que el oponente ataque, se retrocede dejando distancia y se responde después.

El cubrirse o bloquear nos permite un mejor control de la distancia al estar más cerca.

     Jesús Espelta entrenando la contra en dos tiempos.      

CONTRA SIMULTÁNEA

Contra de más riesgo.

Para poder cruzar un golpe cuando el oponente lanza el suyo tenemos que estar bien equilibrados y lo suficientemente cerca, así como “leer” cuando nos tiran el golpe.

El riesgo es mayor, al poder recibir un golpe al mismo tiempo que damos el nuestro.

Arturo Tomas intercambia puño por patada en un cruce de golpes simultáneo.

Las contras simultáneas aumentan la potencia del golpe al hacer que el oponente choque con nuestro puño o pierna.

Con una ligera esquiva de tronco metiendo la rodilla Nico Barbera alcanza a su rival cuando éste intenta golpearle.

ANTICIPARSE

La anticipación es una de las acciones más difíciles de realizar en el deporte.

En un deporte de contacto, la anticipación suele ir acompañada de un riesgo, el entrar en la zona de golpeo del oponente.

José Manuel García “Pepe” espera la “bolea” de derecha de su oponente y cuando ve el inicio del golpe se anticipa con High-Kick.

 Maribel de Sousa se anticipa a la derecha de la campeona del Mundo con una frontal.

El deportista tiene “que saber leer” cuando el oponente inicia el movimiento para poder reaccionar con velocidad y lanzar un ataque que llegue antes que el  otro.

CONSEJO: ENTRENA

Juan J. Albuixech

   LAS DIOSAS VICTORIA Y DERROTA                                

   LAS DIOSAS VICTORIA Y DERROTA                                

Victoria, derrota, éxito, fracaso, triunfo… nombres que damos a los resultados que obtenemos, pero que en realidad, esos resultados son IMPOSTORES que se hacen pasar por nosotros en muchas ocasiones, por nuestro verdadero yo, por nuestra verdadera valía.

El que yo tenga una o varias  derrotas no significa que yo sea un fracasado, al igual que si tengo una o varias victorias no quiere decir que sea el mejor.

Sólo indica que soy bueno o menos bueno en algo, no se puede juzgar si soy buena persona o no por esas acciones.

David Monge en los  C. Cataluña.

¿Cuáles suelen ser las características de las personas  con tendencia a la superación y mejora sin que sea determinante el resultado final?

1º- La capacidad de retrasar la recompensa.

2º- La capacidad de soportar el esfuerzo.

3º- La capacidad de motivarse durante todo el tiempo.

En el deporte y en la vida solemos obtener dos resultados, el ÉXITO y el  APRENDIZAJE.

Tres asaltos de 2 minutos para mejorar los errores. Un combate que empezamos perdiendo por puntos podemos cambiarlo en unos segundos.

Si lo analizamos, en realidad prácticamente nunca perdemos la ocasión de aprender, por lo que solemos obtener  un fracaso  parcial, sólo podemos tener un  fracaso completo cuando no aprendemos absolutamente nada de nuestros errores.

Alex LLasera.

 

Os dejo con una pregunta:

¿COMPETIR PARA VENCER O COMPETIR PARA CRECER?

CONSEJO:ENTRENA.

Juan J. Albuixech.

LA HISTORIA DEL BAMBÚ

LA HISTORIA DEL BAMBÚ

 1º La victoria privada, 2º la victoria pública.

Cuando buscamos alcanzar una meta, antes de que sea una meta conseguida ante el público,  antes de que lo vea la gente, antes de que se sepa fuera de tu entorno, tienes que conseguir tu meta privada, en solitario, lejos del público.

El entreno en el gym, el esfuerzo privado, la superación por mejorar física, técnica y mentalmente y hacernos mejores SIEMPRE es anterior al triunfo en público.

La historia del Bambú.

La historia del Bambú chino es una historia increíble, por dos causas, la larga espera y el rápido crecimiento.

Cuando se planta el Bambú, puedes estar esperando durante años a que salga.

Y cuando al cabo de varios años sale, su crecimiento es espectacular, en menos de dos meses puede superar los 20 metros de altura.

¿Qué está haciendo el Bambú en la tierra durante tanto tiempo?

Está  “construyendo” unos cimientos profundos y sólidos para poder ir ganando altura y que no se caiga ante las inclemencias del tiempo.

El deportista necesita una serie de años para “construir” unas buenas bases que le permitan tener unos conocimientos sólidos para resolver las diferentes situaciones de su deporte.

CONSEJO:ENTRENA.

Juan J. Albuixech

 

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