LAS DIOSAS VICTORIA Y DERROTA                                

   LAS DIOSAS VICTORIA Y DERROTA                                

Victoria, derrota, éxito, fracaso, triunfo… nombres que damos a los resultados que obtenemos, pero que en realidad, esos resultados son IMPOSTORES que se hacen pasar por nosotros en muchas ocasiones, por nuestro verdadero yo, por nuestra verdadera valía.

El que yo tenga una o varias  derrotas no significa que yo sea un fracasado, al igual que si tengo una o varias victorias no quiere decir que sea el mejor.

Sólo indica que soy bueno o menos bueno en algo, no se puede juzgar si soy buena persona o no por esas acciones.

David Monge en los  C. Cataluña.

¿Cuáles suelen ser las características de las personas  con tendencia a la superación y mejora sin que sea determinante el resultado final?

1º- La capacidad de retrasar la recompensa.

2º- La capacidad de soportar el esfuerzo.

3º- La capacidad de motivarse durante todo el tiempo.

En el deporte y en la vida solemos obtener dos resultados, el ÉXITO y el  APRENDIZAJE.

Tres asaltos de 2 minutos para mejorar los errores. Un combate que empezamos perdiendo por puntos podemos cambiarlo en unos segundos.

Si lo analizamos, en realidad prácticamente nunca perdemos la ocasión de aprender, por lo que solemos obtener  un fracaso  parcial, sólo podemos tener un  fracaso completo cuando no aprendemos absolutamente nada de nuestros errores.

Alex LLasera.

 

Os dejo con una pregunta:

¿COMPETIR PARA VENCER O COMPETIR PARA CRECER?

CONSEJO:ENTRENA.

Juan J. Albuixech.

LA HISTORIA DEL BAMBÚ

LA HISTORIA DEL BAMBÚ

 1º La victoria privada, 2º la victoria pública.

Cuando buscamos alcanzar una meta, antes de que sea una meta conseguida ante el público,  antes de que lo vea la gente, antes de que se sepa fuera de tu entorno, tienes que conseguir tu meta privada, en solitario, lejos del público.

El entreno en el gym, el esfuerzo privado, la superación por mejorar física, técnica y mentalmente y hacernos mejores SIEMPRE es anterior al triunfo en público.

La historia del Bambú.

La historia del Bambú chino es una historia increíble, por dos causas, la larga espera y el rápido crecimiento.

Cuando se planta el Bambú, puedes estar esperando durante años a que salga.

Y cuando al cabo de varios años sale, su crecimiento es espectacular, en menos de dos meses puede superar los 20 metros de altura.

¿Qué está haciendo el Bambú en la tierra durante tanto tiempo?

Está  “construyendo” unos cimientos profundos y sólidos para poder ir ganando altura y que no se caiga ante las inclemencias del tiempo.

El deportista necesita una serie de años para “construir” unas buenas bases que le permitan tener unos conocimientos sólidos para resolver las diferentes situaciones de su deporte.

CONSEJO:ENTRENA.

Juan J. Albuixech

 

PRECISIÓN

PRECISIÓN

Son varias las cualidades que el deportista tiene que trabajar: velocidad, resistencia, fuerza, etc.

Nos podemos encontrar con un deportista que es rápido o golpea fuerte pero no tiene precisión en los golpes.

Una de las cualidades que tiene que poseer un buen deportista es la precisión, para que las técnicas alcancen los objetivos que busca.

El pez arquero depende de su precisión para poder sobrevivir. Su motivación es muy alta, si acierta come, sino acierta, no come.

En los deportes de contacto los golpes fuertes son importantes y si son precisos son más definitivos. También es importante que si el deportista no tiene una fuerte pegada tenga una gran precisión, que puede llegar a compensar esa  falta de pegada.

Recuerda que varios golpes precisos en el mismo sitio pueden tener un efecto parecido a un golpe fuerte.

¿Conoces la historia de Eugene Criqui?

Nacido cerca de París (1893-1977) se inició en el Boxeo a los 15 años. Considerado un buen técnico, de sus primeras 30 peleas sólo ganó 2 por K.O. las demás 28 fueron por puntos.

En la I Guerra Mundial, en 1916 recibió un balazo en la cara que le atraviesa la mandíbula, siendo operado en 7 ocasiones.

Los médicos le reconstruyen la cara con una mandíbula de acero, tras lo que sería apodado Eugene “cara torcida”.

Sin dinero, al terminar la guerra tiene que regresar al Boxeo, pero cada golpe en la cara le produce un dolor terrible, así que tiene que cambiar su estilo de pelea.

De ser un técnico, capaz de hacer 20 asaltos ganando por puntos, a su distancia, ahora contra menos dure la pelea, menos sufre.

Regresa y realiza 53 peleas de las que gana 53, 28 por K.O.

Simplemente mejoró su precisión, buscando la carótida, el hígado, el plexo, puntos vitales que acortaron sus peleas.

Criqui gana por K.O. en el 6º el C.Mundo de los plumas al americano Johnny Kilbane (1923).

CONSEJO: ENTRENA.

Juan J.Albuixech

REPETICIÓN Y AUTOMATISMO

REPETICIÓN Y AUTOMATISMO

Cuando estamos bajo presión, sólo nos sale bien aquello que tenemos entrenado hasta la saciedad y tenemos mecanizado, automatizado.

Lo que no dominamos no podrá salir, lo que dominamos y “lo hemos hecho nuestro” saldrá sin pensar, en un instante.

  

María Jesús Albujar entrenando los codos.

 

¿Conoces quién es la Repetición?

La repetición es la madre de  dos hijas, es la madre de LA HABILIDAD Y LA MAESTRÍA.

Marc Espinosa automatizando la defensa. Contra más joven empezamos a «memorizar» mejor.

LO QUE HAGO POCO ME SALE POCO, LO QUE HAGO MUCHO ME SALE FÁCIL.

En los deportes de oposición de 1 contra 1, los automatismos son imprescindibles para conseguir una respuesta rápida y certera sin tener que usar el consciente.

En el aprendizaje de estos deportes se tienen que entrenar y adquirir varios recursos, de los cuales podemos destacar 2:

1º Repetir hasta la saciedad y automatizar.

2º Saber aplicar en el momento adecuado.

Recuerda:

REPETIR/AUTOMATIZAR

Repetir el “gesto deportivo” hasta dominarlo.

Automatizar el gesto deportivo hasta “hacerlo sin pensar”.

Aplicarlo en el momento oportuno.

Terminamos por saber cuándo aplicarlo, a veces en anticipación.

Marc Zamora anticipandose con su patada frontal.

 

VENTAJAS

Tenemos tres grandes ventajas en el automatismo.

.- Al repetir el gesto hacemos que las conexiones entre las neuronas (conexiones neuronales) sean más rápidas, es como si el camino fuera más ancho cada vez que repetimos el gesto, y el suelo de ese camino más deslizante, más rápido.

.- Liberamos la mente de estar pendiente de hacer el movimiento, dejándola libre para enfocarla y concentrarla en otra cosa.

.- Ahorramos energía empleando la necesaria, sin estar en tensión.

DESVENTAJAS

La mayor desventaja del automatismo es el hacer siempre lo mismo de la misma forma y en la mayoría de situaciones, osea, ser previsibles.

Si reaccionamos siempre igual, si tenemos pocos recursos, nuestro oponente puede hacer un movimiento de engaño para que reaccionemos así y entonces sorprendernos.

Simplemente tenemos que tener automatizados los recursos y variedad en nuestros movimientos para no dar demasiadas pistas de lo que vamos a hacer.

CONSEJO: ENTRENA MUCHO HASTA AUTOMATIZAR.

 

Juan J.Albuixech

METAS Y OBJETIVOS

METAS Y OBJETIVOS

¿Cuál es la definición de meta?

El fin u objetivo de una acción o plan.

Para conseguir una meta tenemos que tener un plan, y para desarrollar el plan, “la hoja de ruta” necesitamos hacernos una serie de preguntas, que podemos resumir en 6.


¿Qué quiero conseguir realmente?

¿Estoy dispuesto a esforzarme sin desfallecer hasta el final?

¿Es mi deseo lo suficientemente fuerte, estoy realmente comprometido con esa meta?

¿Mi objetivo puede perjudicar a alguien?

¿Cuál es el mejor plan (estrategia) para conseguirlo?

¿Cuándo empiezo?
EL OBJETIVO DE JOHN NABER

El americano John Naber, después de ver ganar a Mark Spitz 7 medallas olímpicas en 1972 en natación, pensó que él quería también ganar una medalla olímpica en su especialidad, los 100 metros espalda.
En 1972 era campeón nacional juvenil, y tenía que bajar 5 segundos su marca para tener opciones.
¿Cuál fue el plan?
Planificó con su entrenador dividir el objetivo grande (bajar 5 segundos), por 4 objetivos más pequeños, asequibles y medibles, que eran bajar un segundo y poco por año, pues faltaban 4 años para las olimpíadas del 76.
¿Qué pasó?
Se dedicó en cuerpo y alma a seguir el plan establecido.
En las olimpíadas de 1976 consiguió ser oro olímpico en 100 metros con récord del Mundo (55,49), 200 metros (siendo el primer espaldista en bajar de los 2 minutos, 1´59´19) y relevos.
¿DE QUIÉN ES LA META REALMENTE?
-. Basándome en mi experiencia, he observado que en algunas ocasiones el tipo de meta del deportista no la selecciona el mismo, sino su entorno social (padres, amigos, deportistas, prensa digital, etc).
En ocasiones incluso el entrenador es el que decide la meta, acostumbrado a decidir qué es lo que le falta al deportista para su formación.
Es normal que el entrenador aconseje lo que ve que le falta, y también es normal que se hable de metas con el deportista, para ver si coinciden.
Lo ideal es que la meta sea madurada por el propio deportista y hablada con su entrenador, para buscar una META REALISTA.
¿Cómo puede estar realmente motivado un deportista en conseguir una meta que no la ha pensado ni decidido él mismo, que no es la suya?
.- Como deportista podemos decidir qué objetivos nos proponemos, que pueden ser en diferentes planos, hagamos un resumen de los 5 más importantes.

74720 405213259547735 190796720 n


Objetivos físicos.

Objetivos técnicos.

Objetivos tácticos.

Objetivos mentales y emocionales.

Objetivos teóricos y estratégicos.
Básicamente tienes que buscar que tu objetivo sea realista, esté bien formulado, sea específico, te centres en él motivado, y planifiques cómo conseguirlo.
.- Uno de los pioneros de la psicología deportiva americana, Williams James dijo una gran verdad:
“en casi todo lo que emprenda, sólo su entusiasmo lo conducirá al éxito. Si usted se preocupa por alcanzar su objetivo, triunfará sin lugar a dudas. Si quiere ser bueno, será bueno…si quiere aprender, aprenderá. Sólo que usted debe desear realmente esas cosas, y desearlas exclusivamente, sin desear al mismo tiempo otras 100 cosas incompatibles”…

11 MPL-F1-13-600×480

Tus objetivos pueden ser difíciles ,pueden ser imposibles, pero que sean realizables.
CONSEJO: 1º PLANEA 2º PLANEA Y 3º PLANEA, PERO TAMBIÉN ENTRENA.
Juan J. Albuixech

Pin It on Pinterest